Holesterol kviz

Kakšna je funkcija holesterola v telesu?

Se skladišči v telesu in omogoča prehodnost žil.

Holesterol je sestavni del celičnih membran in sodeluje pri nastajanju hormonov, žolčnih kislin in vitamina D.

Holesterol po telesu potuje kot maščoba in povzroča prekomerno telesno težo.

Največ holesterola v telesu se:

proizvede v jetrih

vnese s hrano

proizvede v žolču

Kakšne vrste holesterola poznate?

HDL, ki ga imenujemo tudi "dobri" holesterol, in LDL, ki ga imenujemo tudi "slabi".

LDL holesterol, ki ga imenujemo tudi "dobri" holesterol in HDL, ki ga imenujemo tudi "slabi".

LDL in HDL holesterol, pri čemer se moramo truditi, da sta obe vrednosti čim bolj nizki, ker oba slabo vplivata na telo.

Kakšni sta optimalni vrednosti HDL in LDL holesterola za zelo ogrožene moške?

HDL holesterola manj kot 1,0 mmol/L in LDL holesterola pod 2,5 mmol/L.

LDL holesterola manj kot 5,0 mmol/L, HDL holesterola pa več kot.1,0 mmol/L.

HDL holesterola več kot 1,0 mmol /L in LDL holesterol manj kot 2,0 mmol/L, pomembno je tudi razmerje med HDL in LDL holesterolom.

Kako pogosto bi morali testirati svojo raven holesterola?

Starejši od 40 let bi morali holesterol preverjati enkrat mesečno.

Starejši od 20 let bi morali holesterol preverjati vsaj vsakih 5 let, še bolje vsako leto.

Če ne občutim nikakršnih težav, nivoja holesterola ni porebno preverjati.

Zakaj holesterol imenujemo tudi tihi sovražnik?

Ker povišane ravni holesterola kljub škodi, ki jo povzroči našemu telesu, ne občutimo.

Ker na koži ne povzroča nepravilnosti.

Ker povzroča bolezni, ki niso raziskane in o njih ne vemo veliko.

Koliko Slovencev ima po raziskavi CINDI težave s povišanim holesterolom?

Težave s povišanim holesterolom ima manj kot 42 % Slovencev, starih od 35 do 65 let, in Slovenk, starih od 45 do 70 let.

Težave s povišanim holesterolom ima približno 69 % Slovencev, starih od 35 do 65 let, in Slovenk, starih od 45 do 70 let.

Težave s povišanim holesterolom ima 90 % Slovencev, starih od 35 do 65 let, in Slovenk, starih med 45 in 70 let.

Zakaj je pomembno, da vzdržujemo nizko raven »slabega« holesterola?

Z ohranjanjem nizke ravni slabega holesterola zmanjšamo dejavnike tveganja za srčnožilne bolezni.

Oseba, ki ima visoko raven slabega holesterola, se slabo počuti.

Če imamo previsoko raven slabega holesterola, se poviša krvni tlak in zviša raven sladkorja v krvi.

Kako lahko znižamo raven holesterola?

Iz prehrane moramo odstraniti vso hrano, ki vsebuje kakršne koli maščobe.

Paziti moramo, da vse zaužite maščobe iz telesa izločimo s telesno dejavnostjo.

Proti povišanemu holesterolu se borimo z uravnoteženo nizkoholesterolno prehrano, redno telesno dejavnostjo, nekadilstvom in z izogibanjem oziroma obvladovanjem stresa.

V kateri hrani se nahaja največ holesterola?

V hrani živalskega izvora (npr. meso, jajca)

V hrani, ki vsebuje trans maščobne kisline (npr: margarine)

V hrani, ki vsebuje nenasičene maščobe (npr. meso, kokosova mast, maslo)

Znižajmo holesterol

Prijava za člane

Kviz: Vse, kar morate vedeti o holesterolu

	Vaše uporabniško ime ali e-naslov:
	Geslo: Ste pozabili geslo? \| Registracija